Se você chegou até este conteúdo, é porque está querendo saber mais sobre o Treino HIIT e como ele pode ser eficiente para nós mulheres. Afinal, quem não gosta de perder peso e se sentir completa com o seu corpo?

Assim, pensando nisso, a equipe da Domidona criou um conteúdo completo para as mulheres, sobre os benefícios do Treino HIIT. 

Bem como o que é este treino, e quais são as suas vantagens em comparação às outras formas de treino.

Uma vez que sem dúvida esta modalidade vem crescendo cada vez mais e alcançando novas pessoas, pelos resultados obtidos nos treinos.

Portanto, vamos começar mais um conteúdo, mas antes, compartilhe com todas as suas amigas, tenho certeza que elas vão adorar este artigo!

Vamos começar!

O que é o Treino HIIT?

Antes de tudo, o que realmente é o Treino HIIT que tantas pessoas estão falando?

O Treino HIIT é uma forma de exercitar o corpo utilizando o que chamamos de treinos intervalados de alta intensidade. 

Um nome que já explica bem o que é essa modalidade, que foca em atingir o pico das atividades físicas em pouco tempo.

Ou seja, é um treino muito mais eficiente que outros que você já pode ter feito, substituindo as horas na academia pela sua praticidade. 

Pois, pode ser feito em uma sessão de 15 minutos com os mesmos resultados que as horas levantando peso.

Qual a diferença do Treino HIIT para os demais?

Assim, por ser um treino de alta intensidade, o Treino HIIT é mais rápido e assertivo do que os demais treinos. Pois foca em transmitir o máximo de eficiência em poucos minutos. 

Outro ponto que também difere o Treino HIIT dos demais treinos, é que ele se baseia no tempo e não nas repetições de cada exercício escolhido. Assim, não respeitando uma estrutura pré-definida de treinos. 

Por exemplo, em algumas modalidades de treino de alta intensidade, faz-se o treino com intervalos de 20-30 segundos e número de repetições estabelecidas.

Por que ele é recomendado para as mulheres?

Então meninas, este tipo de modalidade não diferencia homens e as mulheres para que tenha maior eficácia, gerando resultados físicos em ambos.

Uma vez que leva todos ao uso de 80-100% do oxigênio para a execução dos treinos, elevando toda a frequência cardíaca e auxiliando no ganho de força e queima da gordura.

Nós o recomendamos para as mulheres pela praticidade, inserindo todas em uma vida mais saudável, mesmo quem não gosta de ir a academia.

Já que todas nós merecemos nos sentir bem, caber naquele look que gostamos e ter uma ótima qualidade de vida e saúde.

Quantas vezes por semana posso fazer o Treino HIIT?

Alguns especialistas indicam que o treino HIIT seja feito no mínimo 3 vezes por semana, enquanto outros indicam 5 vezes na semana. 

Isto é, separando alguns dias de descanso para que o corpo se recupere dos desgastes naturais dos exercícios e você consiga dar o melhor de si.

De qualquer forma, antes de começar o treino HIIT e procurar algumas rotinas de treinos, é ideal que você procure um personal para ver o que é o melhor para você.

Afinal, com a instrução de profissionais os seus resultados serão muito mais fáceis de alcançar, pois você sabe o que está fazendo e o porquê.

O Treino HIIT pode ser feito em casa? Qual o melhor treino para mim?

Sim! O Treino HIIT pode ser feito em casa, e amiga, é uma das formas mais incríveis de treino, porque pode caber em qualquer rotina. 

Mesmo que você seja uma pessoa com muitos afazeres, nesse caso, sem tempo para ir a uma academia, o treino irá funcionar independentemente disso.

Bem como dito antes, o ideal seria ter um personal para ensinar os movimentos, mas, também é possível começar a fazer sozinha.

Assim, para começar é preciso avaliar qual o seu objetivo ao fazer o Treino HIIT, pois, torna-se mais fácil encontrar o treino ideal. 

Dessa forma, querendo atingir o máximo de pessoas, vamos mostrar opções de exercício que você pode fazer ainda hoje, são eles:

Flexões de Braço, Agachamento, Polichinelos, Prancha, abdominais e corridas com elevação do joelho. (Lembrando, máxima intensidade e intervalos curtos de descanso)

Quais os benefícios do Treino HIIT?

Assim, já sabemos como funciona o treino, mas, quais são os benefícios que nós podemos conseguir ao escolher esta modalidade?

Separamos alguns benefícios que em nossa visão tornam este treino muito apreciado para as mulheres:

01. Ganho de Massa Muscular

Primeiramente, o benefício visualizado com a prática do HIIT, é o ganho da massa muscular e a perda de peso natural da prática.

Se você está procurando conseguir definir o seu abdômen e crescer os seus glúteos, com os treinos HIIT isso é possível de conseguir.

Pois, sua estrutura é feita para ganho de força e para levar o sistema aeróbico até o limite, substituindo a gordura excessiva por massa muscular. 

O que além de físico, também é o que muitas mulheres procuram para auxiliar na estética e na qualidade de vida.

02. Regula as substâncias do corpo

Em seguida, os próximos benefícios é que com a prática, os níveis de diversas substâncias são equilibrados, regulando a glicose por exemplo. 

Uma vez que o corpo se desgasta mais e precisa de mais energia, retirando o excesso de açúcar acumulado no seu corpo e de gordura acumulada. 

Ou seja, se você está apresentando problemas como pré-diabetes ou talvez tenha pressão arterial elevada, amiga, começa logo a fazer o seu treino!

Quais os benefícios do Treino HIIT?

Seja qual for o motivo, existem pessoas que são contra o Treino HIIT e falam diversas coisas sobre sua função e resultados entregues. 

Para motivar você, mulher, separamos algumas curiosidades que achamos que podem nos interessar, eliminando alguns preconceitos comentados por pessoas. 

A primeira curiosidade é que o treino HIIT não é uma promessa falsa ou algo milagroso como muitas pessoas que não conhecem falam. Já que é necessário trabalho constante e disciplinado para ter resultados.

Além disso, outro mito sobre HIIT é que somente ele é preciso para ficar fit e saudável, o que realmente não é verdade. Pois se você quer alcançar mais saúde e resultados estéticos, aliar-se com outros treinos é fundamental.

Por fim, o último mito é que você só terá resultados se treinar todos os dias, o que também não é verdade, uma dieta controlada e 3-4 a treinos em dias diferentes já são suficientes.

Por hoje é só, se você gostou, compartilhe com todas as suas amigas, viu? Nos vemos no próximo conteúdo!